Skigymnastik à la maison - Comment exercer

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Une séquence spécifique de vivifiant Skigymnastikübungen pour la maison préparera vos muscles et votre sens de l'équilibre à la prochaine ski.

La séance d'entraînement de ski à la maison faire efficacement

Exercices pour Zuhausesollte certainement être précédée par un petit échauffement. Ce temps peut être le jogging, passer la marche rapide ou votre danse préférée.

  • Vivifiant Skigymnastikübung: L'exercice suivant est pas sans rappeler la forme d'une chaise. Ils peuvent être facilement gérés à la maison en se penchant le haut du corps contre un mur ou une porte. Il est important que vous mainteniez un angle droit entre la cuisse et de la jambe comme une chaise. Pensez aussi se rappeler de garder votre corps droit supérieur. Ce est suffisante pour résister quelques secondes dans cette position et répéter l'exercice au moins 5 fois.
  • Lunge promenade avec votre jambe gauche dans la fente et kommenanschließend dans la position de départ à nouveau. Le genou de la jambe avant doit se étendre en aucun cas dépasser le pied. Gardez votre colonne vertébrale tendue, et la rivière Po et l'abdomen pendant le mouvement. Grâce à cet exercice, en particulier les muscles de la hanche, ainsi que le fessier être renforcés. Laissez-vous profiter de cet exercice auchbei le droit à ne pas manquer.
  • Un bel exercice pour l'extérieur: Trouvez un banc de votre choix à partir de la possible ist.An stable et immobile vous pouvez sichwunderbar pompes de pratique. Pour ce faire, vos mains assez large intervalle sur le dossier du banc, les pieds sont tendus comme des pompes normales dos.
  • Maintenant, tirez votre corps, puis maintenez pendant quelques secondes la tension, puis redescendre. Les pompes de femme conviennent comme Skiübung préparatoire. Surtout ici, les bras et la poitrine muscles sont renforcés. Bitteden Oh ici dos droit et maintenez les fesses et les muscles abdominaux tendue.
  • Stretching exercice: Cet exercice est une grosse pierre est approprié. Étendre une jambe droite vers l'avant et placez votre pied sur la pierre de. Maintenant plier légèrement votre corps avec votre dos droit, garder votre pied fléchi. Maintenez cette position pendant 10 à 30 secondes, puis vous aus.Wechseln la page.

Ces vorbereitendenSkigymnastikübungen pour la maison bekommtIhr corps assez de force et de stabilité pour le merveilleux voyage de ski.

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